Chất lượng giấc ngủ hé lộ điều gì về sức khỏe của bạn?

Giấc ngủ phản ánh chính xác đến 99% tình trạng sức khỏe của mỗi người. Ngủ không sâu là dấu hiệu cảnh báo sức khỏe đang gặp vấn đề. Vì thế, bạn cần tìm ra giải pháp củng cố giấc ngủ ngon càng sớm càng tốt.

Giấc ngủ nói lên tình trạng sức khỏe gì?

Theo chuyên gia, giấc ngủ và sức khỏe có mối liên hệ mật thiết với nhau. Dựa trên tình trạng giấc ngủ của mỗi người sẽ phản ánh được họ đang gặp phải các vấn đề sức khỏe gì.

Trằn trọc không ngủ được

Ghi nhận từ nghiên cứu của Bác sĩ Shannon Make Kau (Giám đốc điều trị của trung tâm Phổi học và Giấc ngủ) cho biết có hơn ⅓ người lớn tuổi mắc chứng mất ngủ. Trong đó, số người gặp phải chứng mất ngủ kinh niên chiếm đến 10 – 15%. Biểu hiện nhẹ có thể là cảm giác bồn chồn hay vẫn tỉnh táo vào giờ ngủ, thậm chí tệ hơn là thức suốt đêm. Nguyên nhân chính có thể kể đến là do cơ thể “nạp” quá nhiều chất cafein từ cafe, hút thuốc lá, suy nhược cơ thể, stress kéo dài,…

Theo đó, những người mắc các bệnh lý như tim mạch, huyết áp, ung thư, tiểu đường, béo phì hay đau nhức xương khớp,… cũng gặp phải tình trạng này.

Trằn trọc không ngủ được khiến cơ thể mệt mỏi
Trằn trọc không ngủ được khiến cơ thể mệt mỏi

Thói quen ngủ “nướng”

Những người thích ngủ nướng không đơn thuần là thói quen mà đây là biểu hiện của chứng rối loạn giấc ngủ. Chứng bệnh này khiến cơ thể luôn trong trạng thái “thèm” ngủ suốt cả ngày, ngay cả khi chưa tỉnh dậy.

Một số nghiên cứu chỉ ra rằng hội chứng ngưng thở vài giây khi ngủ cũng dẫn đến việc tăng nhu cầu ngủ nướng của bạn. Bởi vì bệnh có khả năng phá vỡ đi chu kỳ ngủ hàng ngày của bạn.

Tuy nhiên, không thể khẳng định chắc chắn ai ngủ nhiều hay thích ngủ nướng đều có bệnh liên quan đến giấc ngủ. Có nhiều nguyên nhân khác nhau dẫn đến thói quen xấu này như dùng chất kích thích, đồ uống có cồn, uống thuốc theo đơn của bác sĩ,… Những người này thường bị mất ngủ nên dẫn đến triệu chứng thèm ngủ vào buổi sáng.

Tập thói quen thức dậy đúng giờ vào mỗi buổi sáng
Tập thói quen thức dậy đúng giờ vào mỗi buổi sáng

Ngủ đủ giấc nhưng vẫn mệt mỏi

Cơ thể cảm thấy uể oải và mệt mỏi dù đã ngủ đủ 8 tiếng. Đây có lẽ là hệ lụy mà bạn gặp phải khi đối mặt với áp lực cao trong công việc hay cuộc sống. Stress kéo dài dẫn đến cơ thể bắt đầu chuyển sang chế độ “đình công” và luôn trong trạng thái mơ màng. Thế nhưng tình trạng này diễn ra thường xuyên trong thời gian dài thì rất có thể đây là dấu hiệu của các bệnh lý nguy hiểm.

Chứng trầm cảm cũng tác động ít nhiều đến chất lượng giấc ngủ và khả năng gây ra biểu hiện này. Tinh thần yếu sẽ không đem lại giấc ngủ ngon và khiến bạn cảm thấy “vật vờ” sau khi thức dậy là điều dễ hiểu.

Khi cơ thể bị mất nước thì huyết áp sẽ giảm kéo theo việc làm chậm dòng oxy đưa lên não. Hệ quả của việc này là gây ra cảm giác thiếu tỉnh táo.

Ngoài ra, ngủ đủ giấc vẫn cảm thấy mệt mỏi cũng là tiếng chuông báo động tuyến giáp trạng của bạn đang có vấn đề. Đây là tuyến sản sinh các hormone điều hòa giấc ngủ và kích thích trạng thái thèm ăn. Tuy nhiên, khi suy tuyến giáp thì giấc ngủ của bạn sẽ có biểu hiện bất thường. Trong trường hợp bạn ngủ nhiều nhưng vẫn mệt mỏi thì nên thăm khám bác sĩ để được chẩn đoán chính xác.

Cơ thể cảm thấy mệt mỏi dù đã ngủ đủ 8 tiếng/ngày
Cơ thể cảm thấy mệt mỏi dù đã ngủ đủ 8 tiếng/ngày

Thức dậy vô thức vào lúc giữa đêm

Thức dậy vô thức vào lúc nửa đêm không phải là chuyện hiếm gặp. Điều này thường xảy ra do một số nguyên nhân tâm lý như môi trường ngủ kém, rối loạn giấc ngủ, căng thẳng, tâm thần phân liệt,… Việc thức giấc nửa đêm không xảy ra thường xuyên thì không có gì nghiêm trọng. Ngược lại, nếu tình trạng này diễn ra hàng ngày thì đây có thể là biểu hiện đầu của chứng mất ngủ.

Ngáy ngủ

Tình trạng này thường gặp ở 44% nam giới và 28% nữ giới trong độ tuổi từ 30 đến 60. Những người mắc chứng ngáy ngủ sẽ tăng nguy cơ ngưng thở khi ngủ cao hơn người bình thường.

Bên cạnh ngáy ngủ, các biểu hiện như thở dốc, thở ngắt quãng,… đều phản ánh hệ hô hấp của bạn đang gặp vấn đề. Theo bác sĩ Make Kau, hô hấp yếu gây ra chứng buồn ngủ vào ban ngày, đau rát họng, đau đầu buổi sáng, trầm cảm, trí nhớ kém,…

Người mắc chứng ngáy ngủ còn tiềm ẩn nguy cơ mắc các bệnh lý như cao huyết áp, nhồi máu cơ tim, loạn nhịp tim, đột quỵ trong lúc ngủ,… Vì thế, khi mắc chứng ngáy ngủ bạn nên kiểm tra sức khỏe để chẩn đoán các bệnh về tim và tiểu đường.

Ngáy ngủ là triệu chứng thường gặp ở nhiều người
Ngáy ngủ là triệu chứng thường gặp ở nhiều người

Tiểu đêm

Tỷ lệ người mắc chứng tiểu đêm tăng theo độ tuổi, trong đó độ tuổi trên 50 chiếm hơn 50%. Thường xuyên tiểu đêm có thể là triệu chứng phổ biến của bệnh tiểu đường hoặc phù tuyến tiền liệt. Đặc biệt, ở nam giới lớn tuổi có thể là dấu hiệu của bệnh u xơ tiền liệt tuyến. Lúc này, u xơ có kích thước lớn sẽ dễ chèn ép vào cổ bàng quang gây kích thích và dễ bị tiểu đêm.

Những người mắc chứng bàng quang kích thích thường rất nhạy cảm. Bàng quang co bóp ngay cả khi nước tiểu chưa chứa đầy. Điều này khiến người bệnh luôn có cảm giác mắc tiểu bất kể ngày lẫn đêm. Nếu gặp phải tình trạng này thường xuyên bạn nên thăm khám bác sĩ sớm để tìm ra giải pháp chữa trị kịp thời.

Ngoài ra, đây cũng có thể là triệu chứng đáng lo ngại của các bệnh lý như viêm thận, suy thận, suy tim, parkinson…

Ngủ ngon giấc giúp duy trì cơ thể khỏe mạnh và hạn chế gặp phải các bệnh lý nguy hiểm. Vì thế, nếu cơ thể đang gặp phải một trong số những triệu chứng trên bạn nên tìm ra giải pháp khắc phục kịp thời để cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Tiểu đêm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ
Tiểu đêm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ

Nguồn: thanhnien.vn

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

0
Chat Facebook (8h-21h)
Chat Zalo (8h-21h)
0964.998.994 (8h-19h)